누구나 쉽게 할 수 있는 허리 건강 관리 비법
5가지 허리 운동법 허리 건강 관리의 현명한 비법은 꾸준한 운동입니다. 아래에서 소개하는 5가지 운동법을 통해 허리의 근력을 강화하고 유연성을 기를 수 있습니다. 운동법 소개 운동명 설명 효과 플랭크 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 수평을 유지합니다. 코어 근육 강화 슈퍼맨 엎드린 상태에서 팔과 다리를 동시에 들어올립니다. 허리와 엉덩이 근육 강화 무릎 굽히기 반듯한 자세에서 무릎을 굽혀 앉았다 … Read more